蛋白粉吃還吃不吃？哪些人可以吃？

小編認為

對於健身的人來說

補充蛋白質是非常重要的

練就一身肌肉不能光靠器械

補充適量的蛋白也是很重要的！

蛋白粉是從蛋白質提取或分離出來製成的粉劑，它的主要功效是為身體補充蛋白質，蛋白質是組成肌肉細胞的重要成分。在你健身訓練後兩小時內，肌肉處於加速合成狀態。你需要及時補充蛋白質，從而避免肌肉的流失和刺激新肌肉的生長喲！

肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是一個統稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體需要的不同物質，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。

因為運動時要消耗大量能量，也使蛋白質分解代謝加劇，甚至可出現蛋白質的負平衡，因此應當增加蛋白質的攝入，特別是優質蛋白的攝入，保證機體新陳代謝的需要，從而促進肌肉的合成。

蛋白粉主要適用於下面三類人群：

第一類：體內的蛋白質處於重度虧損狀態的患者，包括創傷、燒傷、感染、多發骨折、肺結核、慢性肝炎、糖尿病胃動力障礙、大面積皮膚潰爛、心髒病合併惡病質、做過外科大手術，以及腫瘤放療和化療的患者。
第二類：蛋白質的攝入或吸收存在不足的患者，包括神經性厭食、功能性消化不良，以及小腸吸收障礙等患者。第一類和第二類患者在經醫生確定腸胃功能、肝腎功能允許，無特殊禁忌時，可以口服蛋白粉。
第三類：處於某些特定階段的人，比如孕婦、乳母和胃腸道功能較弱又進食少的老年人，可以在醫師指導下服用。